Эмпаты и лучшие слушатели: почему интроверты часто не такие, как о них принято думать
Кто-то считает их занудами, кто-то — умными и недоступными. На самом деле интроверты имеют свои особенности . Какие это люди и как с ними себя вести, NUR.KZ узнал у профильных специалистов.
КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ
- Интроверт — это человек , чья энергия восстанавливается через уединение и тихие размышления, а не через социальные взаимодействия. По словам Дипака Шуклы, интроверты чувствуют себя истощенными после продолжительной социальной деятельности.
- Интроверты имеют ряд преимуществ: они глубокие мыслители, внимательные слушатели, творческие натуры с богатой внутренней жизнью, эмпатичны и способны устанавливать глубокие связи с людьми.
- При общении с интровертами эксперты рекомендуют уважать их потребность в личном пространстве, давать время на обдумывание ответов, не навязывать групповое мышление и использовать письменные средства коммуникации, когда это уместно.
Кто такой интроверт
Мир более благосклонен к экстравертам. Между тем интроверты — это необязательно стеснительные и тревожные личности. Они внутренне яркие и независимые индивидуальности.
Кто такой интроверт? В эксклюзивном комментарии NUR.KZ консультант по поисковой оптимизации, генеральный директор Pearl Lemon Дипак Шукла объясняет:
Интроверт — это человек, чья энергия обычно восстанавливается через уединение и тихие размышления, а не через социальные взаимодействия. Интроверты, как правило, чувствуют себя истощенными после продолжительной социальной деятельности и предпочитают более интроспективные и индивидуальные занятия.
Интроверты чувствуют себя более комфортно в тихой и спокойной обстановке, чем на больших, шумных общественных собраниях, отмечает лицензированный клинический социальный работник, исполнительный директор центров здоровья Epiphany Wellness Стефани Льюис:
Они заряжаются, проводя время в одиночестве, размышляя и наслаждаясь своей компанией. Вместо того чтобы искать большие группы или вечеринки, интроверты предпочитают содержательные разговоры с несколькими близкими друзьями или членами семьи.
Интроверсия часто понимается неправильно, поскольку она не связана только с застенчивостью или социальной тревожностью, как многие думают, а, по сути, с управлением энергией и предпочтениями в стимуляции, обращает внимание читателей NUR.KZ магистр психологии, сертифицированный коуч по отношениям на Positive Dating Джонатан Хартли:
Социальное взаимодействие истощает его энергию, а одиночество восстанавливает её. Но это не значит, что интроверты не любят людей. Многие из них невероятно коммуникабельны, но им после этого нужно время на восстановление.
Интроверты не хуже и не лучше экстравертов, у них есть свои преимущества. Люди с таким типом личности:
- глубокие мыслители, все тщательно обдумывают, прежде чем принять решения;
- внимательные слушатели;
- творческие натуры с богатой внутренней жизнью;
- эмпатичны, устанавливают связь с людьми на более глубоком уровне.
Независимость интровертов позволяет им работать самостоятельно в течение длительного времени, не нуждаясь в постоянном взаимодействии или обратной связи.
Как распознать интроверта
Интроверты могут быть разные. Среди них есть и замкнутые, и сдержанные, и очень общительные, отмечает лицензированный консультант онлайн-программы MFT, магистр клинической консультативной психологии Шенелла Карунаратне:
Лучший способ определить интроверта — это посмотреть, «подзаряжается» ли он, находясь среди людей, или он делает это, уделяя время себе. Экстраверты будут искать занятия в конце дня и на выходных, в то время как интроверты могут предпочесть пойти домой и почитать, приготовить еду и провести время один на один с партнёром или другом.
Интроверт склонен избегать пустых разговоров и ищет более глубоких бесед. Может быть тихим в группе, но проявлять большую активность, когда спрашивают о его мнении, добавляет Дипак Шукла.
Интроверты не торопятся отвечать, им надо время, чтобы собраться с мыслями. В новых или сложных ситуациях могут демонстрировать более сдержанный язык тела, например, скрещивать руки или избегать прямого зрительного контакта, обращает внимание Стефани Льюис.
На рабочих местах они те, кто расцветает в уединении, а в социальных условиях их тянет к вдумчивому, интимному взаимодействию, подчеркивает лицензированный клинический психолог на Dubai Psychology Зита Кристо. Их идеи могут обрести форму вдали от постоянного шума. Интроверты сосредотачиваются на качестве, а не на количестве своих отношений, говорит эксперт Джонатан Хартли.
Что делать, если ты интроверт? Нужно учитывать это и слушать прежде всего себя и свои желания, а не поддаваться уговорам и предпочтениям общества. Автор интернет-ресурса о психическом здоровье PsychCentral Стейси Л. Нэш объясняет, что наиболее стрессовыми для интровертов становятся такие ситуации:
- отсутствие возможности для спокойного времяпровождения;
- невозможность избежать чрезмерной стимуляции (например, больших общественных собраний);
- неспособность справиться с симптомами тревоги.
Им нужно избегать подобных сценариев. Зная свои преимущества и учитывая недостатки, интроверту будет легче осуществлять задуманное и строить отношения с людьми. Но если чувствуете, что интроверсия приводит к чрезмерной изоляции и тревожности, поговорите об этом со специалистом по психическому здоровью, советует Стефани Льюис.
Как себя вести и общаться с интровертом
В общении с интровертами Джонатан Хартли рекомендует следующее:
Я бы посоветовал уважать их потребность в пространстве и не принимать их необходимость в уединении за отвержение, давать им возможность обработать информацию, прежде чем ожидать ответа, и понимать, что им, возможно, придётся отклонять социальные приглашения, чтобы поддерживать свой уровень энергии.
Не думайте, что если интроверт отказывается от посещения вечеринки или стремится уединиться на ней, то это значит, что ему неинтересны или неприятны присутствующие там люди. Просто это не его способ отдыха. У него это занимает слишком много сил, и он не хочет чувствовать себя истощенным.
Дайте интроверту место для уединения и поймите, что автономия для них как воздух, объясняет психолог Зита Кристо:
Избегайте навязывания им группового мышления. Когда они могут работать в одиночку, они придумывают идеи, свободные от доминирующих голосов в комнате. И это то, что может продвинуть всех вперед.
Будьте терпеливы. Интровертам может потребоваться много времени, чтобы выразить свои мысли, но их идеи часто стоят ожидания, советует Стефани Льюис. Если хотите пообщаться с интровертом, пригласите его на чашечку кофе или на прогулку на природе, где он сможет свободно общаться, не чувствуя себя подавленным, в отличие от групповых мероприятий.
Если же нужно общение в коллективе, не давите, чтобы он быстрее высказывался, а мягко поощряйте высказывание своего мнения, если это ему комфортно. Если интроверт молчит, это не значит, что он отстранен или не заинтересован, просто он обдумывает свои мысли. Интроверты часто чувствуют себя более комфортно, когда общаются с помощью письменных средств. Когда это уместно, используйте для важных разговоров текст или электронную почту.
Понимание особенностей такого типа личности как интроверт во многом объясняет его поведение, а не заставляет теряться в догадках. Советы экспертов о правильном общении с ним помогут наладить контакт и эффективно решить возникшие вопросы.