«А вот мой бывший так не делал»: психологи назвали 10 запретных фраз в отношениях
Отношения складываются не только из поступков, но и из общения. Язвительные женские слова могут больно ранить мужчину. NUR.KZ узнал у профильных специалистов 10 запретных фраз в отношениях.
«Ты всегда ...» и «Ты никогда не делаешь это»
Что чувствует партнёр, когда говорите ему «Ты всегда ...» и «Ты никогда не делаешь это»? Эти утверждения могут заставить вашего партнёра почувствовать, что его несправедливо критикуют и нападают. Фраза «Ты никогда меня не слушаешь!» во время ссоры может привести к оборонительной реакции и негодованию.
Замените выражение, например, скажите так: «Мне кажется, что ты не очень хорошо понимаешь смысл моих слов. Можем ли мы над этим поработать?». Такая фраза поощряет диалог и решение проблем без обвинений.
«А я говорила…»
Партнёр вправе усомниться в искренности ваших чувств к нему, если в случае неудачи вместо поддержки он слышит триумфальное «А я говорила…». Лицензированный клинический социальный работник и клинический директор Porch Light Health Стив Карлтон объясняет в комментарии NUR.KZ:
Эта фраза может звучать высокомерно и снисходительно, что усиливает недовольство и снижает уровень сотрудничества партнёров.
Стив Карлтон предлагает заменить надменную фразу такой: «Давай подумаем, чему мы можем научиться из этой ситуации».
«А вот мой бывший…»
Никогда не сравнивайте мужчину со своим бывшим партнёром. Такое бестактное противопоставление нарушает эмоциональную близость и доверие в паре.
Сертифицированный психиатр в Luxury Psychiatry Medical Spa Мишель Дис предупреждает:
Сравнения могут разрушить самооценку, потому что из-за них люди чувствуют себя хуже, чем они есть на самом деле.
Вместо этого она предлагает сосредоточиться на сильных сторонах личности, что имеет жизненно важное значение для построения позитивных отношений.
У всех есть внутренний враг, который критикует нас и нашего партнёра и подрывает наши самые близкие отношения, пишет ресурс ассоциации Глендона PsychAlive. Важно осознавать его и приструнивать.
«Расслабься»
«Расслабься», «Не говори ерунды», «Не преувеличивай» — подобные фразы говорят партнёру, что его чувства для вас неправильны и не важны, объясняет в комментарии NUR.KZ лицензированный клинический социальный работник, соучредитель и исполнительный клинический менеджер компании Healthy Life Recovery Мишель Инглиш:
После таких сказанных слов может показаться, что вы игнорируете или обесцениваете эмоции другого человека. Он может чувствовать обиду, гнев, неуслышанность или отсутствие поддержки.
Вместо игнорирования Мишель Инглиш предлагает сказать своему мужчине: «Я понимаю, тебе тяжело. Что я могу сделать, чтобы улучшить ситуацию?», «Давай просто сделаем глубокий вдох вместе».
«Если бы ты любил меня, ты бы...»
Манипулятивная фраза «Если бы ты любил меня, ты бы…» сродни детской психологии: не люблю маму, потому что она не купила игрушку.
Майк Уорли, который возглавляет брачное служение в Spark Discipleship, предупреждает:
Эта манипулятивная фраза может вызвать эмоциональное давление и чувство вины.
Лучший подход — открыто выразить свои потребности, например: «Для меня было бы очень важно, если бы ты помог с…». Это выражает ваши желания, но не заставляет партнёра чувствовать себя принужденным. В отличие от манипуляций, такая фраза укрепляет взаимное уважение и понимание.
«Мне все равно»
У каждого из нас бывают ситуации, когда мы устали и валимся с ног, голова занята проблемами, плохое самочувствие. Но ни при каких обстоятельствах не выражайте равнодушие к партнёру фразой «Мне все равно» или подобными.
Представьте, что мужчина приходит домой, воодушевленный достижениями на работе, спешит поделиться, а вы ему в сердцах «Мне все равно». Конечно, вам не все равно. Вы просто хотели бы, чтобы вас никто не трогал. Но эта фраза может вызвать эмоциональную отстраненность и негодование, объясняет Майк Уорли. Объясните партнёру своё состояние и попросите все рассказать немного позже.
«Я не люблю тебя»
В отношениях необходима честность. Но не стоит поддаваться сиюминутному настроению и выпаливать «Я не люблю тебя» или «Я ухожу», если не собираетесь этого делать. Помните о контроле своего внутреннего критика и не позволяйте ему выходить за рамки дозволенного. Вы и только вы ответственны за свои поступки и слова.
Говорите то, что отвечает вашим личным потребностям. Манипулятивные фразы в порыве обиды оставьте в детском и юном возрасте. Для настоящих и глубоких взаимоотношений важны открытые линии связи, по которым партнёры проясняют ценности друг друга, пишет доктор философии Сьюзан Краусс Уитборн. Тратьте время на душеполезные разговоры, а не на манипуляции.
«Ничего не можешь нормально сделать»
Это ещё одна из убийственно обобщающих фраз, которая уничтожает самооценку человека и его чувства к вам. Если мужчина действительно ничего не может сделать нормально, как вы до сих пор с ним живёте?
Лицензированный профессиональный консультант, клинический директор Центра реабилитации наркозависимых Healing Pines Recovery Майкл Андерсон предупреждает:
Мы всегда должны думать о том, как наши слова повлияют на окружающих, если хотим, чтобы люди вокруг не только нас понимали, но и глубоко заботились друг о друге.
Позже вы забудете о причине, которая побудила сказать эти слова, но отношения будут испорчены.
«Это ты виноват»
Утверждая такое, вы перекладываете всю ответственность на партнёра, самоустраняетесь, оставляя его одного, но проблему не решаете. Любящие и доверяющие друг другу люди не обвиняют, а помогают. Лучше поддержите партнёра и скажите: «Давай подумаем, как мы можем решить эту проблему». Это ещё более сблизит вас и повысит уровень доверия.
Многие не осознают огромную власть своих слов над близкими. Они могут использовать определенные фразы без злого умысла, но это способно разрушить отношения и создать эмоциональный разрыв, предупреждает лицензированный клинический социальный работник в Paramount Wellness Retreat Эйприл Кроу. В некоторых случаях такие обвинительные слова могут вогнать человека в депрессию и даже привести к суициду.
«Ты для меня все»
«Ты для меня все» звучит мило и романтично. Такая фраза не может не понравиться мужчине. Но она несёт угрозу для самой женщины и её отношениям с партнёром, принижая её и обесценивая. Не забывайте, что каждый из вас — отдельная личность со своими целями, задачами и стремлениями. Союз должен помогать каждому развиваться вместе, а не растворяться друг в друге.
В отношениях эти десять фраз — табу, и никакая цель не может оправдать их использование. Чтобы добиться взаимопонимания и построить крепкий союз, возьмите на вооружение альтернативные выражения, которые предложили специалисты.