Как эффективно сбросить лишний вес к Новому году

Лучше привить полезные привычки, чем бесконечно прыгать с диеты на диету.

Чтобы влезть в любимый праздничный наряд, придётся придерживаться строгой формулы — питание, тренировки и режим, рассказала старший тренер международной сети студий балета и растяжки Акулина Бахтурина, сообщает Total.kz. со ссылкой на «Газета.ru».

Соблюдение всех правил поможет сбросить лишний вес, однако здоровье должно быть важнее фигуры.

«Лучше привить полезные привычки и с удовольствием улучшать своё самочувствие и рельеф тела, чем бесконечно прыгать с диеты на диету», — подчеркнула эксперт.

Она порекомендовала изменить свой распорядок дня, включив в него обязательную утреннюю зарядку или прогулку.

«Важно запланировать три полноценные тренировки в неделю и завершать вечера короткой десятиминутной растяжкой-разминкой. В рационе питания нужно сделать акцент на разнообразии и сбалансированности, увеличив потребление овощей и воды вместо сладких напитков», — пояснила Бахтурина.

Если занятия спортом не практиковались, стоит начать с утренней зарядки и вечерней разминки, увеличивая нагрузки постепенно в течение недели, что позволит телу адаптироваться. Также важно разнообразие в деятельности для сохранения мотивации.

«Можно запланировать семейный поход на каток, попробовать лыжи или сноуборд, совершать прогулки по лесу или устраивать снежные баталии во дворе», — предложила специалист.