Какие простые привычки позволят прожить здоровую и долгую жизнь?

Известный старейший врач из Японии Сигэаки Хинохара — пример активного, волевого и целеустремленного человека. Он до последних дней своей жизни проводил операции и занимался йогой, а принципы специалиста в своём материале раскрывает «Чемпионат», передает наш сайт.

Издание пишет, что биография Сигэаки Хинохары, это наглядный и показательный образец того, что учиться, менять профессию можно в любом возрасте. Конечно же, его идеи, установки и жизненные принципы нашли отражение в книгах, которые он написал уже после 70 лет. Книга «Жить долго, жить хорошо» стала бестселлером в Японии.

Принципы долголетия известного японского врача

Больше читайте

Сигэаки был уверен, что развитие когнитивных способностей — один из самых эффективных способов предотвратить деменцию. Именно благодаря чтению книг, особенно с ранних лет, можно замедлить процесс старческого слабоумия. Сигэаки Хинохара также считал, что тренировка мозга — одно из основных условий, которое поможет дожить до ста лет.

Больше смейтесь

Японский врач-долгожитель полагал, что хорошее настроение и позитивный настрой способны творить чудеса. Смех, по его мнению, может продлить годы жизни, справиться с различными недугами: мигренью, кашлем и даже болью в суставах. Полезны также самоирония и высмеивание собственных недостатков, — отмечал Сигэаки Хинохара.

Не думайте о прошлом

Хинохара советовал не зацикливаться на прошлом, а жить настоящим. По его мнению, воспоминания, к которым человек постоянно обращается, не дают развития. Он сравнивал обращение мыслей в прошлое с чтением одной и той же книги по кругу. В жизни должно быть разнообразие. Изучайте новое и живите настоящим — советовал японский долгожитель.

Общайтесь с молодыми

Молодые люди живут настоящим. Прошлого в их арсенале не так много. О будущем они задумываются не так часто, а наслаждаются моментами здесь и сейчас. В этом и есть прелесть = говорил Хинохара. Он советовал брать пример с юнцов, у которых «горят глаза» и ещё есть достаточно оптимизма.

Следите за весом и здоровьем

Японский врач советовал всем своим коллегам, да и пациентам, тщательно наблюдать за изменениями в своём организме и теле. Чтобы параметры было легче проанализировать, он предложил завести «тетрадь здоровья». В ней Хинохара предлагал записывать уровень холестерина, глюкозы в крови, показатели артериального давления, вес и так далее.

Усердно работайте

Трудиться нужно всегда и до последнего вашего дня. Так считал японский долгожитель. Именно этот процесс станет отличной профилактикой старческих умственных заболеваний. Все долгожители были максимально вовлечены в своё дело и вели активную социальную жизнь. Сам Сигэаки Хинохара работал по 18 часов семь дней в неделю.

Откажитесь от комфорта

«Благополучные условия быта расхолаживают людей и заставляют лениться», = писал в своих трудах японский доктор. Наличие машин, лифтов в доме делает жизнь неактивной. Хинохара призывал отказаться от комфорта. Он сам старался всегда ходить пешком, а поднимался в зданиях между этажами всегда только по лестницам, перешагивая через две ступеньки. Так он разрабатывал свои суставы.

Планируйте

Несмотря на убеждения японского врача жить сегодняшним днём, о будущем он также призывал задумываться. Сам вел ежедневник, в котором его график было расписан на несколько лет. Хинохара считал, что наличие планов — это отличный стимул двигаться вперед и жить.

Не копите материальное

Сигэаки Хинохара писал в своей книге «Жить долго, жить хорошо», что погоня за вещами — верный путь к стрессу. Не стоит копить годами барахло и материальное. Так считал врач. Он был уверен, что все это захламляет не только пространство, в котором мы живем, но и наши мысли. Хинохара советовал научиться избавляться от лишних вещей и содержать личное пространство в чистоте.

Занимайтесь спортом

Главный принцип Сигэаки Хинохары звучал так: «Сохранить ясность ума невозможно без физических движений». Он настоятельно рекомендовал заниматься активностями. Японский долгожитель недоумевал, почему утренняя пробежка или часовые тренировки в зале иногда приравниваются людьми к подвигу. Он считал эти занятиями такими же обязательными, как чистка зубов или завтрак.